Seeking a better Life ~ADHDとともに生きよう

ADHDの日常をサプリメントやグッズで改善したい。海外の発達障害関連記事などから、効果のあるADHD用サプリメントやグッズ・ガジェットを紹介します。

1. Lーチロシン 【ADHD サプリメント】

これまでエイメン式ADD分類を7タイプそれぞれ

説明してきました。その中でADD(ADHD)に効果が

あるとされているとエイメン博士が紹介して

いらっしゃるものも併せて紹介しました。

 

これから数日にわたって、取り上げられてきた

サプリメントそれぞれがどういうものであり、

どんな効果があるのかについて詳しく書いていきたいと

思います。

 

 

***目次***

 

 

1. Lーチロシンが効くのはどのタイプのADD?

 

エイメン式ADD分類では (詳しい内容は過去記事で)

1. 古典的なADD 

2. 不注意型ADD 

5. 辺縁系型ADD

6. 火の輪型ADD

に共通して効くといわれるサプリメントです。

 

 

***自分の分類がわからない方は、まずテストを***

4adhd.hatenablog.com

 

 

 

2. L-チロシンってなに?

 

L-チロシン

チロシン(tyrosine)または、4-ヒドロキシフェニルアラニン (4-hydroxyphenylalanine) は、細胞でのタンパク質生合成に使われる22のアミノ酸のうちの一つ。

 

成人におけるADHD注意欠陥多動性障害)では、チロシン摂取により一時的に改善が見られる場合がある[6]。チロシンには毒性がなく、有害事例の報告はない。1日に体重1kgあたり150mgを3か月間摂取しても、安全とされている。経口摂取の副作用としては吐き気、頭痛、疲労、胸焼け、関節痛など

 

チロシン - Wikipedia

 

 

*成人ADHDに効く可能性がある

*必須アミノ酸で体には毒性がなく、安全性が高い。

 

 

アメリカの大手サプリメントNOW社によると

L-チロシンは、神経伝達物質ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンのみならず、皮膚色素のメラニンの生成にも必要である条件的に必須なアミノ酸です。ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)とアドレナリン(エピネフリン)は、激しいストレスに対する体の反応で主要な役割を果たし、ドーパミンとともに、前向きな気分と精神的敏捷性のサポートを促進します。さらに、L-チロシンは、特に甲状腺の正常な機能に不可欠です。

Now Foods, L-チロシン - iHerb.com

 

*アドレナリン、ドーパミンを引き出すために必要なアミノ酸なので、やる気や前向きさをサポートするものです。

 

やる気が出ないタイプのADDにはよく合う成分です。

 

しかしメラニン生成も促すので、しみ増えるのでは・・・という懸念もあります。

逆にメラニンが多くなるので、白髪には効果的といわれています。

 

 

3. L-チロシンが含まれる食品

L-チロシン

クロマグロ、豚ロース、凍り豆腐、ゆば、カツオ、カゼイン、しらす、ナチュラルチーズ、大豆、アーモンドなど幅広い食品に多く含まれます

                            チロシン食べ物ランキング

 

豚肉 シラス チーズ 大豆などは身近にある食品ですし、簡単にとることができそうです。

 

 

4. L-チロシン サプリメント

食品でとることが難しいならサプリメントを取ることになります。

 

国内メーカーよりもアメリカのメーカーのほうが含有量が多く、価格も安価です。

 

 

L-チロシン 500mg 120カプセル ナウフーズ (海外直送品)
 

 

 価格は1500円程度と非常に手ごろです。

 

 

日本のメーカーでもLチロシンを配合したアミノ酸製品はあります。

 

こちらはトリプトファンなど他のアミノ酸も多く含まれているので効率的ですが、個人的には人工甘味料を使っている所が気になります。

 

 

自分に合ったものを見つけていきましょう。

 

 

他の方のブログもよく拝見しています。

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