Seeking a better Life ~ADHDとともに生きよう

ADHDの日常をサプリメントやグッズで改善したい。海外の発達障害関連記事などから、効果のあるADHD用サプリメントやグッズ・ガジェットを紹介します。

4. Omega-3 オメガ3 EPA/DHA 【ADHDサプリメント】

 

エイメン博士おすすめADD(ADHD)食品 サプリメント

4. オメガ3 (DHA EPA など)

 

 

 

エイメン博士はオメガ3の摂取も勧めています。

オメガ3にもたくさんの種類があるのですが特に

EPADHAよりも多いもの」を選ぶのが大切です。

 

オメガ3(EPADHA)が効くADHDのタイプ

 

1. 古典的なADHD

2. 不注意型ADHD

5. 辺縁形型ADHD

 

オメガ3(EPADHAなど)ってなに?

オメガ3というよりもDHAなどのほうがよく
知られているかもしれません。

 

DHAは魚に多く含まれていて、魚を食べると頭が良くなると

一時期TVでも大きく取り上げられました。

 

オメガ3が欠乏すると

小腸切除や脳障害により経口摂取が行えない様な状態下で、「鱗状皮膚炎」、「出血性皮膚炎」、「結節性皮膚炎」、「成長障害」等の欠乏症状が現れる事が報告されている[17]DHA精液網膜リン脂質に含まれる脂肪酸の主要な成分である。

ω-3脂肪酸の欠乏により学習能力、視力の低下をきたすことが報告されている[18]。     

ω-3脂肪酸 - Wikipedia

 

というように学習能力や視力の低下も起こってきます。

ADHDにも効果があるというエビデンスもありますので、

効果が期待できると思います。

 

jp.iherb.com

オメガ3は血をサラサラにする効果があると言われているので、

ワーファリンのような血液凝固阻止作用の強い薬と同時に

取ってしまうと、効果がブーストされて危険です。

飲み合わせにも注意しましょう。

 

 

オメガ3(EPADHAなど)サプリメント

 

オメガ3はアメリカではポピュラーなサプリメントなので、

種類も多々あります。

 

信頼性が高いのは Nordic Naturals

 

アルティメッド・オメガ・D3 (60ソフトジェル レモン味)

アルティメッド・オメガ・D3 (60ソフトジェル レモン味)

 

 

私の子どもはこちらを飲んでいます。

レモン味の他にストロベリー味もあります。

 

私は

 

jp.iherb.com

を飲んでいます。これはかなり粒が大きいです!

アメリカのサプリメントを飲みなれていないと辛いかも。

大きさとしては直径6mm 長さ2cm弱。

 

まったく後から嫌な臭いが上がってくることもなく

快適ですが大きさが・・・

 

 

オメガ3としては他にオキアミが有名です。

こちらのほうが価格も高いのですが、品質は高いと言われています。

 

 

オメガ3クリル 80粒入(約20日?40日分)

オメガ3クリル 80粒入(約20日?40日分)

 

 

海外製品だともう少し価格は安くなります。

 

海外直送品Now Foods Neptune Krill Oil, 120 Softgels 500 mg

海外直送品Now Foods Neptune Krill Oil, 120 Softgels 500 mg

 

 

これは now foodsというアメリカでは有名なメーカーです。

安価で手に入れやすく、アメリカ国内でよく売れています。

 

オメガ3は血流を良くしますので、血流に問題が生じがちな

ADHDに効果があるのはうなずけます。

 

飲み始めて3ヶ月が経ちますが、正直目立った効果はわからない

のですが、悪くもないので続けています。

 

 

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