Seeking a better Life ~ADHDとともに生きよう

ADHDの日常をサプリメントやグッズで改善したい。海外の発達障害関連記事などから、効果のあるADHD用サプリメントやグッズ・ガジェットを紹介します。

5. L-トリプトファン 【ADHDサプリメント】

L-トリプトファンが効くADHDのタイプ

 

3.過集中型ADD

 

L-トリプトファンってなに?

L-トリプトファンアミノ酸の一種である9つの必須アミノ酸の内の1つ。

 

トリプトファンセロトニンメラトニン代謝される。

この為、特に改善に役立つとされているのは、不眠症時差ボケうつ病等の疾患であり、米国においてはそれらの症状に処方される場合もある。

しかし、その一方で、トリプトファンもまた多くの栄養素と同様、その過剰摂取について、幾つかの危険性が報告されている。

トリプトファン - Wikipedia

 

 

 

L-トリプトファンを含む食品

トリプトファンを含む食品は多くあります。

 

バナナ 豆乳 牛乳 ヨーグルト プロセスチーズ

アーモンド 肉類 赤身魚 など

 

 

しかしながら

トリプトファンが含まれる食物の摂取ではトリプトファンの生体利用率にほとんど影響を与えないということが分かっています。しかし、トリプトファン単体(サプリメント)の投与の研究は多くされており、多数の臨床研究およびホメオパシーの研究で焦点を当てられています。

トリプトファンとは?5つの効果効能・副作用と目安摂取量を徹底解説

 

 

と書かれているように、食品からはほとんど利用できないと言われているようです。

 

L-トリプトファンサプリメント

 食品から取れないのならサプリメントで。

L-トリプトファンサプリメントは数多く売られています。

 

トリプトファンの過剰摂取は危険だと言われていますので、

あまり含有量が多いものは避けたほうが無難だと思います。

 

アメリカのアマゾンランキングの評価が高い順に

紹介してみます。

 

 

L-トリプトファンペプチド 60Tabs 海外直送品

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Lトリプトファン 500mg(海外直送品)

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の順番で評価が高いです。 これは対費用効果の関係も

ありますので高いものは評価がやや低くなる傾向に

あります。このあたりはメーカーの信頼性などとの

兼ね合いもあります。

 

ここで紹介したメーカーはすべてアメリカ国内では

かなり有名なところばかりです。

 

 

 

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